wczesniej teraz

... dokładnie tak- dopiero teraz zacząłem trenować. Wcześniej nic w tym kierunku nie robiłem- zero cyklicznej aktywności fizycznej. doszedłem do 82kg z czego głównie przybrałem na brzuchu. Sąsiedzi-małżeństwo 35 i 32lata- wyciągnęli mnie raz na trening dorośli początkujący. było kondycyjnie ciężko na początku ale od listopada poświęcam na treningi [...]

Sog tez dla Ciebie. Tak na marginesie to az głupio się przyznać, ale ... sama bylam chora na bulimie. Wyszłam z tego (tak mi sie wydaje ). Jednakże jest to bardzo ciężka droga. Wymaga okropnej silnej woli, samozaparcia. Choć niekiedy mam chwile załamania (dlatego pisałam wcześniej, że ta choroba nawet jak jest się "zdrowym" to tkwi w [...]

Przez normalne ćwiczenia miałam na myśli, ćwiczenia z piłką taką dużą, z małą, z guma, jeździłam na rowerze, a co to jest terapia manualna? Czyli teraz, tak w sumie biorąc wszystko razem, to mam chondromalacje w lewym kolanie(myślę , ze w prawym też) , wysoko ustawione rzepki, boczne przyparcie i te gangliony. Czy z tym coś się robi? Do lekarza , [...]

Taaa wbijaj , jak sie jutro nie odezwiesz to wiadomo co sie dzieje.Napisz lepiej dokładnie co bijesz jakie firmy, czy tren enan czy ace , jakie dawki, czy chorowałeś wczesniej, jakie masz cisnienie itd. Napisałeś o 13 teraz prawie 18.Jak sie czujesz?

[...] to podstawa wiec jak by mial byc efekt jojo bede ciol kal ale kazda wskazowka przydatna od kogos doswiadczonego, bo teoria teoria a przktyka czasami bywa troche inna a ja wczesniej jak bylem na carb cykling to jak dalem b-4 t-0,9 ww DT-3 , DNT-2 bylo dobrze ale na tluszczowce chyba troche latwiej z tym uciazliwym glodem wytrzymac, a i tyle [...]

Aha to teraz rozumiem, aeroby beda w postaci biegania po silowni, rower w dni wolne itp. Czyli zmniejszyc troche obciazenie i przerwy jakies 60 sek ?. Powtorzenia zostawic, i pytanie jak z dokladaniem ciezaru , bo wczesniej dokladalem co jakies 2-3 treningi, a na rzezbie nie wiem zbytnio jak.

serio wcześniej brałem HMB przy CKD jakieś 3 miesiące i nie byłem zadowolony bo przyrosty były bardzo małe (spodziewałem się większych bo ćwiczyłem dopiero od kilku miesięcy). No i odstawiłem HMB i dopiero wtedy je doceniłem jak mi zaczęły mięśnie lecieć. Teraz biorę znowu i utrzymuję lekki deficyt. Przyrosty są nieduże, ale zawsze. Możesz [...]

no ale to chyba nie zablokuje przyrostów jak bede robił potem bez wspomagania. poza tym chodze na vale tudo, i teraz zrobilem sobie przerwe. więc chciałbym ten czas jak najlepiej wykożystać. jak skończe hst to sie zastanowie co dlaej robić i wtedy bede jechał powoli bez wspomagania. a co do mojich pytań to dlatego są one tak słabe bo nie brałem [...]

Witam!! Wcześniej wogóle nie miałem czasu na prowadzenie dziennika,ale z dniem dzisijeszym powracam do prowadzenia go. Jestem teraz na tygodniowej przerwie po 6 tyg fbw5x5 który bardzo dobrze na mnie podzialal po roztrenowaniu najprawdopodobniej rusze jakims planem fbw ale jeszcze dokladnie nie wiem co... pozdrawiam!! wstawie moze fotki nog ktore [...]

[...] straciłem ok 5 % bf to chyba niezle i jeszcze do konca zostało 10 dni a teraz na koniec kuracji jakos bardziej mnie zaczyna POZERAC MOZE mi sie wydaje bo mam nizszy bf i widac minimalnie jakies tam zarysy pozdrow tylko chyba jestem uczulony na jakis składnik scorch-a bo mam czasem po nim dusznosci a wczesniej mnie geba piekła ale wale to!!!!!!!

Odświeżam temat, bo chciałem się poradzić co do ubioru. Miałem wcześniej inne wydatki, więc kupno butów się opóźniło, ale już są w drodze do mnie :-P Pech też chciał, że aukcje tamte się pokończyły i dorwałem inne, drożej o te 5-6zł, ale rozmiar wziąłem 43 i 1/2, więc teraz tylko się modlić, aby spasowało, bo niby 1cm luzu, ale nie wiadomo jak to [...]

Ok dzięki, zastanawiam się nad planem split,! Co o tym myślisz? . Teraz robię puch pull, a wcześniej miałem Góra dół. Splita miałem na początku swojej kariery ale był słaby

Teraz robię lekkie treningi i podchodzę do nich na luzie, jak jest bardzo ciężko to odpuszczam, wcześniej wykonywałem wszystko ma maksa i progres stał w miejscu bo nie zostawiałem sobie nawet jednego powtórzenia w zapasie i jak było w planie 5x5 to choćbym miał zginąć pod sztangą to robiłem te 5x5.

[...] przy tego typu planach bardzo czesto jest wogole pomijany.dwa najlepsze cwiczenia,to;pompki na poreczach oraz wyciskanie sztangi w waskim chwycie,ale biorac pod uwage to,co wczesniej napisalem-pogorszy tylko sprawe. dlatego,jesli mimo wszystko,mialbym sie zdecydowac-francuskie w lezeniu) bic: uginanie rąk sztangielkami 3s (na raz oby dwie)/// [...]

[...] nadal nie jestem pewien plecow w wioslowaniu, ale z czasem bedzie perfecto Miska, wiem ze za malo bialka, ale zamowilem teraz 2kg proszku to bede uzupelnial serwatka tak jak wczesniej. A ps. do miski dochodzi 10g bcaa wciagu treningu. No i ciagle w suplementacji omega i zestaw witamin B. [...]

No nic innego mi nie pozostaje tylko biegac. Wczesniej biegalem to do 55 minut doszedlem to te 10km robilem, ale teraz pewnie zrobie z max 30 minut i z 10km/h

[...] dodac ze w pull po wiosle mam jesczze uginanie ramion z hantla (modlitewnik) czy juz nie trzeba na bica? francuskie hantla stojac moze byc na trica? siady zostawie bo wczesniej technika nie byla chyba dobra (teraz robie glebsze i bardziej czuje nogi) jakie inne cw moglbym robic zamiast zurawia? nie wiem czy dam rade sam je wykonac, ale na [...]

Właśnie to brałem pod uwagę, albo lecieć trochę fbw albo przejść na ćwiczenia z własną masa ciała-wolę coś z ciezarami. Generalnie bardzo często łapią mnie przeziębienia, i na niektóre partie potrzebuje trochę więcej regeneracji niż miałem wcześniej. Ból w kregoslupie też mi dokucza, ale pomijając to wszystko nie robiłem żadnej przerwy w treningu [...]

Proszę Cię bardzo, sory ale wczesniej nie moglem ankiety znalesc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 63,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace (ale teraz mialem przerwe) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Domowa siłka,sztanga,hantle,drazek,laweczka itd. Dieta : brak, staram sie zdrowo odzywiac [...]

[...] tak jak chcesz czyli 250 e7d ,w 6 tygodniu przechodzisz na 250 e5d ,przy 10tyg na 250 e4d ,masz łagodne podbicie aby miec efekty.Sam mówisz że robiłes cykle z dupy wczesniej a teraz rzucasz sie na głeboko wode na 17 tygodni.Zrób to krócej maks 12 tygodni jesli juz sie tak uparłeś na to omo. Masz racje ,nie poparłem tego własnym [...]